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练习钢管舞让你更加魅力迷人·合肥华翎钢管舞连锁学校
发布时间:2013-5-9 访问人数:1675

练习钢管舞让你更加魅力迷人
钢管舞充满女人味,能把女性性感的一面引发出来。尤其是一开始要学着穿高跟鞋走路,能让你连站着都变性感,身体线条变得更漂亮。
1小时减400kcal 除了能增加诱人性感魅力,钢管舞还可以塑身。钢管舞较能针对麒麟臂、粗大腿这些女性弱点,跳舞时手脚并用,短短一个小时已可以消耗400卡路里,更保障每一块肌肉都运动到,身体曲线自然更美。
钢管基本步
物理治疗师林家琪指出,所有钢管舞的旋转动作,都要用手腕、前臂和肩膊三角肌力量,几乎全身都用力,偏用不上女士较怕的byebye肉(三头肌),可惜!
FireSpin
动作:
仿效消防员,左右脚同时夹住钢管旋转。
难度:★(5★为较难)
专家意见:
左右脚夹住钢管,力量平均散布,属安全动作;可锻炼大腿内侧肌肉和大腿后方的腘绳肌。
FrontHook
动作:
与FireSpin相似,只是转用右腿勾住钢管旋转。
难度:★
专家意见:
小腿向后拗,可锻炼大腿后方腘绳肌和臀大肌。
Carousel
动作:
用两手撑起身体,如旋转木马般旋转。
难度:★★★
专家意见:
只用两手作支点,要用腹部力量挺直腰肢;大腿后方的腘绳肌和臀大肌要好用力,才可提起小腿。旋转时双腿要擘开,髋骨柔韧度要强,如不小心,容易弄伤髋关节。
BaseClimbing
动作:
双手握实钢管,再用两脚夹住钢管,稳定后,收腹然后慢慢松开双手。
难度:★★★★
专家意见:
可锻炼小腿、大腿内侧肌肉,亦要不断收腹及挺直腰肢。
■钢管舞的基本步,就是高鞋,以S形姿态行出女人味。
钢管舞一连串动作,是健康的性感诱人,不带半点色情。
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